برودة اليدين والقدمين: الأسباب والعلاجات

 

مقدمة عن برودة الأطراف  

يعاني الكثير من الأشخاص من برودة اليدين والقدمين حتى في الأجواء المعتدلة قد تكون هذه الحالة عرضية ولا تدعو للقلق ولكن في بعض الأحيان تشير إلى مشاكل صحية تحتاج إلى علاج تختلف أسباب برودة الأطراف بين العوامل البيئية والأمراض المزمنة وسنستعرض في هذا المقال الأسباب المحتملة وطرق العلاج الفعالة سواء بالدواء أو بالوسائل الطبيعية  

الأسباب الشائعة لبرودة اليدين والقدمين

ضعف الدورة الدموية 

يعد ضعف تدفق الدم إلى الأطراف من الأسباب الرئيسية للشعور بالبرودة حيث تقل كمية الدم الغني بالأكسجين الذي يصل إلى اليدين والقدمين مما يؤدي إلى انخفاض درجة حرارتها يمكن أن يحدث ذلك بسبب الجلوس لفترات طويلة أو أمراض مثل تصلب الشرايين  

فقر الدم ونقص الحديد 

يؤدي نقص الحديد إلى انخفاض إنتاج خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين مما يسبب برودة الأطراف بالإضافة إلى أعراض أخرى مثل التعب وشحوب البشرة  

قصور الغدة الدرقية

عندما لا تنتج الغدة الدرقية هرمونات كافية يتباطأ معدل الأيض مما يؤدي إلى انخفاض درجة حرارة الجسم بشكل عام وبرودة اليدين والقدمين  

مرض السكري

يمكن أن يتسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم على المدى الطويل في تلف الأعصاب وضعف الدورة الدموية مما يؤدي إلى برودة الأطراف وضعف الإحساس فيها  

التوتر والقلق

يؤدي التوتر إلى انقباض الأوعية الدموية الطرفية كجزء من استجابة الجسم للضغط النفسي مما يقلل تدفق الدم ويسبب الشعور بالبرودة  

العلاجات الدوائية لبرودة الأطراف

مكملات الحديد والفيتامينات

في حالات فقر الدم يوصى بتناول مكملات الحديد وفيتامين ب12 لتحسين إنتاج خلايا الدم الحمراء وتعزيز الدورة الدموية  

أدوية تحسين الدورة الدموية

تساعد بعض الأدوية مثل البنتوكسيفيلين في توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم إلى الأطراف  

العلاج الهرموني لقصور الغدة الدرقية

يتم وصف هرمونات الغدة الدرقية الاصطناعية لتعويض النقص واستعادة التوازن الأيضي مما يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم  

أدوية السكري والتحكم في الأعصاب

يجب على مرضى السكري الالتزام بأدويتهم لضبط مستويات السكر ومنع تلف الأعصاب الذي يؤدي إلى برودة الأطراف  

مضادات القلق  

في حالات البرودة الناتجة عن التوتر قد يصف الطبيب أدوية تساعد على الاسترخاء وتقليل انقباض الأوعية الدموية  

العلاجات الطبيعية لبرودة اليدين والقدمين

ممارسة التمارين الرياضية 

تعزز التمارين المنتظمة تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم وتساعد في الحفاظ على درجة حرارة مناسبة للأطراف  

تدليك اليدين والقدمين 

يساعد التدليك بزيوت دافئة مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند في تحفيز الدورة الدموية وتدفئة الأطراف  

تناول الأطعمة الغنية بالحديد والتوابل

يُنصح بتناول اللحوم الحمراء والسبانخ والأطعمة الغنية بفيتامين ج لتحسين امتصاص الحديد كما أن إضافة التوابل مثل الزنجبيل والقهريمة إلى النظام الغذائي يساعد في تدفئة الجسم  

الكمادات الدافئة

يمكن استخدام قربة ماء دافئ أو نقع اليدين والقدمين في ماء دافئ مع القليل من الملح لتوسيع الأوعية الدموية وتحسين الشعور بالدفء  

تقليل الكافيين والتدخين  

يؤثر الكافيين والنيكوتين سلباً على الدورة الدموية لذا فإن التقليل منهما يساعد في تحسين تدفق الدم إلى الأطراف  

نصائح للوقاية من برودة اليدين والقدمين

ارتداء الملابس المناسبة

يجب الحرص على ارتداء جوارب دافئة وقفازات في الطقس البارد لحماية الأطراف من فقدان الحرارة  

شرب السوائل الدافئة

تساعد المشروبات الدافئة مثل الشاي الأخضر والزنجبيل في الحفاظ على درجة حرارة الجسم  

تجنب الجلوس لفترات طويلة

يُنصح بالتحرك كل ساعة لتنشيط الدورة الدموية ومنع ركود الدم في الأطراف  

فحص مستويات الفيتامينات بانتظام

يجب إجراء تحاليل دورية للحديد وفيتامين ب12 لتفادي نقصها الذي قد يسبب برودة الأطراف  

إدارة التوتر

تقليل التوتر وتحسين تدفق الدم  

الخاتمة

برودة اليدين والقدمين قد تكون عرضاً بسيطاً أو مؤشراً على مشكلة صحية تحتاج إلى علاج سواء كانت الأسباب مرتبطة بالدورة الدموية أو نقص الفيتامينات أو الأمراض المزمنة فإن التشخيص الصحيح يساعد في تحديد العلاج المناسب يمكن اتباع العلاجات الدوائية أو الطبيعية حسب الحالة كما أن اتباع نمط حياة صحي يلعب دوراً كبيراً في الوقاية من هذه المشكلة