كيف يصاب الشحص بالسمنة

 السمنة والفرط في الوزن هما مشكلتان صحيّتان متزايدتان، وينتج عنهما تراكم الدهون الزائدة في الجسم. هناك العديد من العوامل التي تساهم في حدوث هذه المشكلة، والتي تتفاعل مع بعضها البعض، وهي:

الأسباب الرئيسية للسمنة:

• اختلال التوازن بين السعرات الحرارية المستهلكة والمصروفة: عندما تتناول سعرات حرارية أكثر مما تحرقه من خلال النشاط البدني، يتم تخزين الفائض على شكل دهون.
• العوامل الوراثية: تلعب الجينات دورًا في تحديد مدى سهولة زيادة الوزن لدى الشخص، وكيفية توزيع الدهون في الجسم.
• العوامل البيئية: تشمل العادات الغذائية غير الصحية، وقلة النشاط البدني، والبيئة المحيطة التي تشجع على تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
• العوامل النفسية: قد تلجأ بعض الأشخاص إلى الطعام كآلية للتكيف مع الضغوط النفسية والعاطفية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
• الأدوية: بعض الأدوية قد تسبب زيادة الوزن كأثر جانبي.
• الحالات الطبية: بعض الحالات الطبية مثل قصور الغدة الدرقية ومتلازمة تكيس المبايض قد تؤدي إلى زيادة الوزن.

العوامل التي تساهم في زيادة الوزن:

• نظام غذائي غير صحي: الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية والسكرية والوجبات السريعة يؤدي إلى زيادة الوزن.
• قلة النشاط البدني: عدم ممارسة الرياضة بانتظام يقلل من حرق السعرات الحرارية.
• النوم غير الكافي: يؤثر على هرمونات الجوع والشبع، مما قد يؤدي إلى زيادة الشهية.
• التوتر والضغط النفسي: كما ذكرنا سابقًا، قد يؤدي التوتر إلى الإفراط في تناول الطعام.
• العمر: مع تقدم العمر، يقل معدل الأيض، مما يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة.

مخاطر السمنة:

السمنة مرتبطة بالعديد من المشاكل الصحية الخطيرة، بما في ذلك:

• أمراض القلب: ارتفاع ضغط الدم، ارتفاع الكوليسترول، أمراض الشرايين التاجية.
• مرض السكري من النوع 2:
• بعض أنواع السرطان: سرطان الثدي، سرطان القولون، سرطان البروستاتا.
• أمراض المفاصل: التهاب المفاصل.
• مشاكل في الجهاز التنفسي: توقف التنفس أثناء النوم.
• مشاكل نفسية: الاكتئاب، انخفاض تقدير الذات.

الوقاية من السمنة:

• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن: التركيز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
• ممارسة الرياضة بانتظام: 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
• الحفاظ على وزن صحي: مراقبة الوزن بانتظام والعمل على الحفاظ عليه ضمن النطاق الصحي.
• الحصول على قسط كاف من النوم: 7-8 ساعات يوميًا.
• الحد من التوتر.