اعراض عدوى الزكام وعلاجات طبيعية

 الزكام هو عدوى😪

فيروسية تصيب الجهاز التنفسي العلوي، ويُعتبر من الأمراض الشائعة جدًا. تظهر أعراض الزكام عادةً بعد يوم إلى ثلاثة أيام من الإصابة بالعدوى، وتستمر لمدة تتراوح بين أسبوع إلى عشرة أيام. إليك أهم أعراض الزكام وعلاجات طبيعية للتخفيف منها:

أعراض الزكام الشائعة:

• سيلان الأنف أو انسداده: قد يكون الإفرازات المائية في البداية ثم تصبح أكثر كثافة ولونها أصفر أو أخضر.
• العطس المتكرر: رد فعل الجسم لمحاولة التخلص من الفيروسات.
• السعال: قد يكون جافًا أو مصحوبًا ببلغم.
• التهاب الحلق: شعور بالخدش أو الألم في الحلق.
• صداع خفيف: ألم في الرأس.
• آلام في الجسم: شعور عام بالتعب والإرهاق وآلام في العضلات.
• ارتفاع طفيف في درجة الحرارة: غالبًا ما تكون الحمى خفيفة، خاصة عند البالغين.

علاجات طبيعية للتخفيف من أعراض الزكام:

تهدف العلاجات الطبيعية إلى تخفيف الأعراض وتسريع الشفاء، ولكنها لا تقضي على الفيروس نفسه. إليك بعض الخيارات الفعّالة:

• الراحة التامة: الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة يساعد الجسم على محاربة العدوى.
• شرب السوائل بكثرة: تناول الماء والسوائل الدافئة مثل الشاي واليانسون والمرق يساعد على ترطيب الجسم وتخفيف الاحتقان.
• استنشاق البخار: استنشاق بخار الماء الساخن يساعد على فتح الممرات الأنفية وتخفيف الاحتقان. يمكنك إضافة بضع قطرات من زيت النعناع أو زيت الأوكالبتوس إلى الماء لمزيد من الفائدة.
• الغرغرة بالماء والملح: إضافة نصف ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب من الماء الدافئ واستخدامها للغرغرة يساعد على تخفيف التهاب الحلق.
• العسل: يعتبر العسل مضادًا طبيعيًا للبكتيريا ومهدئًا للسعال. يمكنك تناول ملعقة صغيرة من العسل مباشرة أو إضافتها إلى الشاي الدافئ.
• الزنجبيل: يُعرف الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهابات والمقشعة للبلغم. يمكنك تناول شاي الزنجبيل أو إضافة الزنجبيل إلى وجباتك.
• حساء الدجاج: يُعتبر حساء الدجاج من العلاجات التقليدية للزكام، فهو غني بالعناصر الغذائية ويساعد على ترطيب الجسم وتخفيف الاحتقان.
• فيتامين سي: يُعتقد أن فيتامين سي يُقوّي جهاز المناعة ويُساعد في مكافحة العدوى. يمكنك الحصول عليه من الحمضيات والفواكه والخضروات الطازجة.
• غسول الأنف بالماء المالح: استخدام محلول ملحي لغسل الأنف يُساعد على إزالة المخاط وتخفيف الاحتقان.

متى يجب عليك زيارة الطبيب؟

في معظم الحالات، يتحسن الزكام من تلقاء نفسه في غضون أسبوع إلى عشرة أيام. ومع ذلك، عليك استشارة الطبيب في الحالات التالية:

• ارتفاع درجة الحرارة بشكل كبير (أكثر من 38.5 درجة مئوية).
• استمرار الأعراض لأكثر من عشرة أيام.
• تفاقم الأعراض، مثل صعوبة التنفس أو ألم في الصدر.
• ظهور أعراض جديدة، مثل ألم الأذن أو إفرازات صفراء أو خضراء من الأنف أو العينين.
• وجود أمراض مزمنة في الجهاز التنفسي، مثل الربو أو الانسداد الرئوي المزمن.

نصائح للوقاية من الزكام:

• غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون.
• تجنب لمس الوجه، خاصة الأنف والفم والعينين.
• تجنب الاختلاط المباشر مع الأشخاص المصابين بالزكام.
• تقوية جهاز المناعة من خلال التغذية الصحية وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم.

أتمنى لك الشفاء العاجل.