من هم الأكثر عرضة لنزلات البرد والزكام وكيفية الوقاية منها
الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والزكام:
- الأطفال الصغار: نظراً لأن جهازهم المناعي لم يتطور بشكل كامل، فهم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.
- كبار السن: يضعف جهاز المناعة مع التقدم في العمر، مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة.
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة: مثل الربو، والسكري، وأمراض القلب، حيث يضعف المرض المناعة.
- الأشخاص الذين يعيشون في بيئات مكتظة: مثل دور الحضانة والمدارس، حيث تنتشر العدوى بسهولة أكبر.
- المدخنون: يضعف التدخين الجهاز المناعي ويجعل الشعب الهوائية أكثر عرضة للالتهابات.
كيفية تجنب الإصابة بنزلات البرد والزكام:
- غسل الأيدي بانتظام: استخدم الصابون والماء الدافئ لغسل يديك بشكل متكرر، خاصة بعد لمس الأسطح الملوثة أو قبل تناول الطعام.
- تجنب لمس الوجه: حاول تجنب لمس عينيك وأنفك وفمك بيديك، خاصة إذا كانت متسخة.
- الحفاظ على مسافة آمنة: حافظ على مسافة آمنة عن الأشخاص المرضى، خاصة عند السعال أو العطس.
- تغطية الفم والأنف: عند السعال أو العطس، استخدم منديل ورقي أو قم بتغطية فمك وأنفك بمرفقك الداخلي.
- التطعيم ضد الإنفلونزا: يمكن أن يساعد التطعيم ضد الإنفلونزا في تقليل خطر الإصابة بالإنفلونزا، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالعدوى الأخرى.
- الحصول على قسط كاف من النوم: يساعد النوم على تقوية جهاز المناعة.
- تناول غذاء صحي: الغذاء الغني بالفيتامينات والمعادن يساعد في تقوية جهاز المناعة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تحسين الدورة الدموية وتقوية جهاز المناعة.
- تجنب التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى ضعف جهاز المناعة.
- ترطيب الجسم: شرب كمية كافية من الماء يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم ويسهل مقاومة العدوى.
تعليقات
إرسال تعليق