5 أطعمة تقيكِ من نزلات البرد

 

نزلات البرد من أكثر الأمراض شيوعًا، ولكن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تقوية جهاز المناعة وحمايتك من الإصابة بها. إليك خمسة منها:

1. الحمضيات:

   • السبب: غنية بفيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة ويقلل من مدة المرض.
   • الأمثلة: البرتقال، الليمون، الجريب فروت.

2. الخضروات الورقية الداكنة:

   • السبب: تحتوي على فيتامينات ومعادن عديدة تعزز المناعة مثل فيتامين A وفيتامين K.
   • الأمثلة: السبانخ، اللفت، الكرنب.

3. الثوم:

   • السبب: يحتوي على مركبات مضادة للميكروبات تساعد في مكافحة العدوى.
   • الاستخدام: يمكن إضافته إلى الطعام أو تناوله نيئًا.

4. البروبيوتيك:

   • السبب: تعزز البكتيريا النافعة في الأمعاء والتي تلعب دورًا مهمًا في المناعة.
   • المصادر: الزبادي، الكفير، مخلل الملفوف.

5. الزنجبيل:

   • السبب: له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.
   • الاستخدام: يمكن إضافته إلى الشاي أو تناوله طازجًا.

نصائح إضافية:

• شرب الكثير من السوائل: يساعد في ترطيب الجسم وتخفيف احتقان الحلق.
• الحصول على قسط كاف من النوم: يساعد الجسم على التعافي ومحاربة العدوى.
• ممارسة الرياضة بانتظام: تعزز الدورة الدموية وتقوي جهاز المناعة.
• غسل اليدين بانتظام: يقلل من خطر الإصابة بالعدوى.

ملاحظة:

• لا تعتبر هذه الأطعمة بديلاً للعلاج الطبي، ولكنها يمكن أن تكون جزءًا من نمط حياة صحي يساعد في الوقاية من الأمراض.
• إذا كنت تعانين من أي مرض مزمن، استشيري طبيبك قبل إجراء أي تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي.