للحفاظ على صحة الكبد، وهو عضو حيوي يقوم بالعديد من الوظائف الهامة في الجسم، من الضروري اتباع بعض النصائح الهامة وتجنب العوامل التي قد تضر به. يعد الحد من استهلاك الكحول من أهم الخطوات، حيث أن الإفراط في تناوله يعتبر سببًا رئيسيًا لتلف الكبد وقد يؤدي إلى حالات خطيرة مثل مرض الكبد الدهني الكحولي والتهاب الكبد الكحولي وتليف الكبد. بالإضافة إلى ذلك، فإن الحفاظ على وزن صحي يلعب دورًا كبيرًا في صحة الكبد، حيث أن الوزن الزائد أو السمنة يزيد من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي، وهي حالة يمكن أن تتطور وتؤدي إلى تلف الكبد بمرور الوقت.
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة يمكن أن يساعد في حماية الكبد من التلف. من المستحسن تقليل تناول الدهون المشبعة والمتحولة الموجودة في الأطعمة المصنعة والأطعمة المقلية، وكذلك الحد من استهلاك السكريات المضافة التي قد تساهم في تراكم الدهون في الكبد. ممارسة الرياضة بانتظام لها فوائد عديدة لصحة الجسم بشكل عام، بما في ذلك تحسين وظائف الكبد وتقليل خطر الإصابة بأمراض الكبد المختلفة.
تجنب التعرض للسموم الموجودة في بعض المواد الكيميائية والملوثات البيئية يعتبر أمرًا ضروريًا للحفاظ على سلامة الكبد. كما أن التطعيم ضد التهاب الكبد الفيروسي من النوعين A و B يمكن أن يوفر حماية فعالة ضد هذه العدوى التي قد تلحق ضررًا كبيرًا بالكبد. بالإضافة إلى ذلك، ممارسة الجنس الآمن تقلل من خطر الإصابة بالتهاب الكبد C، وهو فيروس ينتقل عن طريق الدم ويمكن أن يؤدي إلى تلف مزمن في الكبد.
من المهم أيضًا إجراء فحوصات طبية منتظمة، خاصة إذا كان لديك عوامل خطر للإصابة بأمراض الكبد مثل وجود تاريخ عائلي للمرض أو تاريخ من تعاطي الكحول. تساعد هذه الفحوصات في الكشف المبكر عن أي مشاكل في الكبد وإدارتها بشكل فعال.
هناك بعض النصائح الإضافية التي يمكن أن تدعم صحة الكبد، مثل شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم، والحصول على قسط كافٍ من النوم الذي يعتبر ضروريًا لوظائف الكبد الطبيعية. إدارة التوتر من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا، حيث أن التوتر المزمن قد يؤثر سلبًا على صحة الكبد. بعض الأشخاص قد يفكرون في تناول المكملات الغذائية مثل مستخلص شوك الحليب والخرشوف التي يُعتقد أنها تدعم صحة الكبد، ولكن من الضروري استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات للتأكد من سلامتها وملاءمتها لحالتك الصحية.
في المقابل، هناك عدة عوامل رئيسية يمكن أن تسبب أمراض الكبد. التهاب الكبد الفيروسي بأنواعه A و B و C يمثل خطرًا كبيرًا على صحة الكبد. كما أن تعاطي الكحول بكميات كبيرة يعتبر من الأسباب الرئيسية لتلف الكبد. مرض الكبد الدهني غير الكحولي، الذي يرتبط غالبًا بالسمنة والسكري وارتفاع الكوليسترول، هو حالة أخرى شائعة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الكبد. التهاب الكبد المناعي الذاتي يحدث عندما يهاجم الجهاز المناعي خلايا الكبد عن طريق الخطأ. بعض الاضطرابات الوراثية يمكن أن تسبب تلفًا في الكبد، وكذلك التعرض لبعض السموم والأدوية. أخيرًا، يمكن أن تؤدي مشاكل القناة الصفراوية مثل حصوات المرارة أو سرطان القناة الصفراوية إلى تلف الكبد ووظائفه.