ما هي بعض خيارات القهوة الصحية التي يمكنني تجربتها؟

 



هناك العديد من خيارات القهوة الصحية التي يمكنك تجربتها للاستمتاع بفنجان قهوتك دون المساس بأهدافك الصحية. إليك بعض الاقتراحات:


القهوة السوداء


اختر القهوة السوداء العادية بدون أي سكر أو كريمة أو شراب مضاف. هذا يقلل من تناول السعرات الحرارية ويتجنب ارتفاع مستويات السكر في الدم.


الإسبريسو


الإسبريسو هو شكل مركّز من القهوة يمكن الاستمتاع به بمفرده أو استخدامه كأساس لمشروبات القهوة الأخرى. يحتوي على سعرات حرارية أقل مقارنة بمشروبات القهوة الأكبر حجمًا.


قهوة البرو البارد


يتم تحضير قهوة البرو البارد بالماء البارد لفترة طويلة، مما ينتج عنه طعم أكثر سلاسة وأقل حمضية. يتم تقديمها عادةً فوق الثلج ويمكن الاستمتاع بها سوداء أو مع القليل من الحليب.


قهوة بوليت بروف


تُصنع قهوة بوليت بروف عن طريق مزج القهوة مع زبدة الأبقار التي تتغذى على العشب أو السمن وزيت جوز الهند أو زيت MCT. إنه خيار عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات يمكن أن يوفر طاقة مستدامة ويعزز الشعور بالشبع.


 القهوة المثلجة


القهوة المثلجة خيار منعش، خاصة في الأيام الدافئة. يمكنك تحضيرها في المنزل عن طريق تحضير القهوة وتبريدها، ثم تقديمها فوق الثلج مع القليل من الحليب أو المُحلي الخالي من السكر.


القهوة مع حليب اللوز


استبدل حليب الألبان العادي بحليب اللوز غير المحلى للحصول على بديل منخفض السعرات الحرارية. يضيف حليب اللوز قوامًا كريميًا بدون السكريات المضافة وهو مناسب لأولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا.


كافيه أمريكانو


يتم صنع كافيه أمريكانو عن طريق تخفيف الإسبريسو بالماء الساخن. يحتوي على محتوى كافيين مماثل للقهوة العادية ولكن بنكهة أقوى.


لاتيه الماتشا


يتم صنع لاتيه الماتشا من أوراق الشاي الأخضر المطحونة والحليب المبخر. الماتشا غني بمضادات الأكسدة ويوفر دفعة طاقة أكثر استقرارًا مقارنة بالقهوة.


 - شاي الأعشاب


إذا كنت تبحث عن تقليل تناول الكافيين، ففكر في شاي الأعشاب مثل البابونج أو النعناع أو الرويبوس كبدائل للقهوة.


- قهوة مرشوش عليها القرفة أضف قليلًا من القرفة  إلى قهوتك لإضفاء نكهة مميزة دون الحاجة إلى إضافة سكريات.


- تصنيف القهوة هو دائمًا الشيء الصحيح الذي يجب القيام به لأنه الحل الأفضل لمعرفة أنواع الجسم الصحية ومدى احتياجاته من الكافيين. لذلك، لا تنس هذه النقطة الرئيسية حتى لا يضر الشخص بجسمه ويعتاد على روتين يومي غير صحي.

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

فوائد الكركم لعلاج الاكتئاب وصحة الأعصاب

صورة
الكركم، وهو نوع من التوابل الصفراء الزاهية يستخدم عادة في الطهي، اكتسب الاهتمام لفوائده الصحية المحتملة، وخاصة في علاج الاكتئاب ودعم الصحة العصبية. ويعتقد أن المركب النشط في الكركم، الكركمين، مسؤول عن هذه التأثيرات. فوائد الاكتئاب خصائص مضادة للالتهابات يرتبط الالتهاب المزمن بالاكتئاب. يمكن أن تساعد التأثيرات المضادة للالتهابات القوية للكركمين في تقليل الالتهاب في الدماغ، مما قد يخفف من أعراض الاكتئاب. يعزز النواقل العصبية قد يزيد الكركمين من مستويات السيروتونين والدوبامين، النواقل العصبية التي تلعب دورًا حاسمًا في تنظيم الحالة المزاجية. يمكن أن يؤدي هذا التعزيز إلى تحسين الحالة المزاجية وتقليل أعراض الاكتئاب. تأثيرات مضادة للأكسدة يمكن أن يساهم الإجهاد التأكسدي في الاكتئاب. تساعد خصائص الكركمين المضادة للأكسدة في حماية خلايا الدماغ من التلف، وتعزيز الصحة العقلية بشكل عام.  الفوائد الصحية العصبية يدعم عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF) قد يزيد الكركمين من مستويات BDNF، وهو بروتين يدعم نمو الخلايا العصبية وبقائها. ترتبط مستويات BDNF الأعلى بوظيفة إدراكية أفضل وتقليل خطر الإصاب
قراءة المزيد

Does excessive sugar consumption worsen depression

صورة
  Excessive sugar consumption is a topic of concern when it comes to mental health, specifically depression. While there is no definitive answer, research suggests that there may be a link between high sugar intake and the worsening of depressive symptoms. One study mentioned in the documents explored the relationship between sugar consumption and depression symptoms. The study found that individuals who consumed high amounts of sugar had an increased risk of developing depression. This could be due to the impact of sugar on the brain and its potential to disrupt neurotransmitter levels, such as serotonin, which plays a crucial role in mood regulation. Another study mentioned in the documents highlighted the connection between sugar and inflammation. Excessive sugar consumption can lead to chronic inflammation in the body, which has been associated with an increased risk of depression. Inflammation can negatively affect the brain and contribute to the development or exacerbation of dep
قراءة المزيد

أفضل ثلاث وجبات لإنقاص الوزن بفعالية

صورة
في السعي إلى إنقاص الوزن بشكل فعال، يعد اختيار الوجبات المناسبة أمرًا بالغ الأهمية. يواجه العديد من الأفراد صعوبة في العثور على وجبات ليست مغذية فحسب، بل تساعد أيضًا في التخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة. تتعمق هذه المقالة في أفضل ثلاث وجبات ليست لذيذة فحسب، بل أثبتت علميًا أيضًا أنها تساعد في إنقاص الوزن. من خلال دمج هذه الوجبات في نظامك الغذائي، يمكنك تحقيق أهداف إنقاص الوزن مع الاستمتاع بمجموعة متنوعة من النكهات والعناصر الغذائية. الوجبة الأولى: سلطة الدجاج المشوي الفوائد الغذائية تعد سلطة الدجاج المشوي مصدرًا قويًا للعناصر الغذائية. فهي تجمع بين البروتين الخالي من الدهون من الدجاج ومجموعة متنوعة من الخضروات، مما يوفر وجبة متوازنة منخفضة السعرات الحرارية ولكنها غنية بالعناصر الغذائية الأساسية. يساعد البروتين الخالي من الدهون في بناء وإصلاح الأنسجة، بينما توفر الخضروات مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن والألياف.  المكونات - صدور دجاج مشوية - خضروات مشكلة (سبانخ، كالي، جرجير) - طماطم كرزية - شرائح خيار - بصل أحمر - أفوكادو - صلصة زيت الزيتون وعصير الليمون التحضير 1. شواء الدجاج: تبلي
قراءة المزيد