فوائد الزياكسانثين للعين

 

:

مقدمة:

الزياكسانثين هو نوع من الصبغات الطبيعية المعروفة باسم الكاروتينويدات. هذه الصبغات هي المسؤولة عن الألوان الزاهية الموجودة في العديد من الفواكه والخضروات. يتميز الزياكسانثين بلونه الأصفر البرتقالي ويوجد بتركيزات عالية بشكل خاص في شبكية العين، وتحديدًا في الجزء المركزي منها المعروف باسم البقعة الصفراء. يلعب الزياكسانثين دورًا هامًا في الحفاظ على صحة العين نظرًا لخصائصه القوية المضادة للأكسدة وقدرته على تصفية الضوء الأزرق الضار.

فوائد الزياكسانثين للعين بتفصيل أكبر:

• صحة البقعة الصفراء:

  • الدور الحيوي: الزياكسانثين، جنبًا إلى جنب مع كاروتينويد آخر وثيق الصلة يسمى اللوتين، يعتبران مكونين أساسيين للبقعة الصفراء. هذه المنطقة الصغيرة ولكنها حيوية في شبكية العين مسؤولة عن الرؤية الحادة والمفصلة التي نحتاجها للقراءة، والكتابة، والتعرف على الوجوه، والقيادة، وغيرها من المهام التي تتطلب رؤية مركزية واضحة.
  • آلية العمل: يساعد الزياكسانثين على تصفية الضوء الأزرق عالي الطاقة الذي يمكن أن يكون ضارًا بخلايا الشبكية الحساسة. كما أنه يعمل كمضاد للأكسدة في البقعة الصفراء، مما يحميها من التلف التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة، وهي جزيئات غير مستقرة يمكن أن تسبب تلفًا للخلايا وتساهم في تطور أمراض العين المرتبطة بالعمر.

• الحماية المضادة للأكسدة:

  • مكافحة الجذور الحرة: يعمل الزياكسانثين كمضاد قوي للأكسدة داخل العين. يساعد في تحييد الجذور الحرة التي تتشكل نتيجة لعمليات التمثيل الغذائي الطبيعية والتعرض لعوامل بيئية مثل الأشعة فوق البنفسجية والتلوث.
  • الوقاية من الأمراض: من خلال تقليل الإجهاد التأكسدي، يساعد الزياكسانثين في حماية الهياكل الدقيقة للعين، مثل الخلايا المستقبلة للضوء في الشبكية وعدسة العين، من التلف الذي يمكن أن يؤدي إلى حالات العين المرتبطة بالعمر مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين (الساد).

• الحماية من الضوء الأزرق:

  • تصفية الضوء الضار: ثبت أن الزياكسانثين فعال في امتصاص وتصفية الضوء الأزرق، وهو جزء من الطيف المرئي ينبعث من مصادر مختلفة بما في ذلك الأجهزة الإلكترونية (مثل الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وشاشات الكمبيوتر)، وأشعة الشمس، ومصادر الإضاءة الاصطناعية (مثل مصابيح LED والفلورسنت).
  • تقليل خطر التلف: التعرض المفرط للضوء الأزرق على المدى الطويل قد ارتبط بضرر محتمل في شبكية العين، بما في ذلك تلف الخلايا في البقعة الصفراء. يساعد الزياكسانثين في تخفيف هذا الخطر عن طريق العمل كحاجز طبيعي يمتص ويقلل من الآثار الضارة للضوء الأزرق قبل أن يتمكن من إتلاف الخلايا الحساسة في العين.

• الأداء البصري:

  • تحسين حدة البصر: تشير بعض الدراسات إلى أن تناول مكملات الزياكسانثين قد يكون له تأثير إيجابي على الأداء البصري. وقد تبين أنه يعزز حساسية التباين، وهي قدرة العين على التمييز بين الأشياء والخلفية، خاصة في ظروف الإضاءة المنخفضة.
  • تسريع التعافي من الوهج: قد يساعد الزياكسانثين أيضًا في تحسين سرعة تعافي الرؤية بعد التعرض لضوء ساطع أو وهج. يمكن أن تكون هذه الفوائد ذات أهمية خاصة للأفراد الذين يقومون بأنشطة مثل القيادة ليلاً، أو المشاركة في الرياضات التي تتطلب حدة بصرية جيدة وسريعة الاستجابة.

• تقليل مخاطر أمراض العيون المرتبطة بالعمر:

  • الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD): ارتبط وجود مستويات كافية من الزياكسانثين، جنبًا إلى جنب مع اللوتين، في البقعة الصفراء بانخفاض كبير في خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر، وهو السبب الرئيسي لفقدان البصر لدى كبار السن في العديد من أنحاء العالم.
  • آلية الوقاية: يعتقد أن الزياكسانثين يساعد في الحماية من الضرر التأكسدي والتراكمات الضارة في البقعة الصفراء التي تساهم في تطور وتقدم الضمور البقعي المرتبط بالعمر.

مصادر الزياكسانثين:

من المهم ملاحظة أن الجسم لا يستطيع إنتاج الزياكسانثين بشكل طبيعي، لذلك يجب الحصول عليه من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية. تشمل المصادر الغذائية الجيدة للزياكسانثين:

• الخضراوات الورقية الخضراء الداكنة: مثل السبانخ، والكرنب، واللفت، والجرجير، والبقدونس.
• الذرة: وخاصة الذرة الصفراء.
• صفار البيض: يعتبر صفار البيض مصدرًا جيدًا للزياكسانثين واللوتين، وهما متوفران بيولوجيًا بشكل جيد عند تناولهما مع الدهون.
• الفلفل البرتقالي: وخاصة الفلفل الحلو البرتقالي.
• فواكه وخضروات أخرى: بكميات أقل مثل البروكلي، والبازلاء الخضراء، والمانجو، واليوسفي.

الاستشارة الطبية:

يؤكد النص على أنه إذا كانت لديك مخاوف محددة بشأن صحة عينيك أو كنت تفكر في تناول مكملات الزياكسانثين، فمن المستحسن استشارة أخصائي رعاية العيون (طبيب عيون) أو مقدم الرعاية الصحية للحصول على مشورة شخصية. يمكنهم تقييم حالتك وتقديم توصيات بناءً على احتياجاتك الفردية وقد ينصحون بإجراء فحوصات للتحقق من مستويات الزياكسانثين واللوتين في البقعة الصفراء.

الخلاصة:

الزياكسانثين هو كاروتينويد مهم يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة العين. فوائده تشمل دعم صحة البقعة الصفراء، وتوفير الحماية المضادة للأكسدة، وتصفية الضوء الأزرق الضار، وتعزيز الأداء البصري، وتقليل مخاطر أمراض العيون المرتبطة بالعمر مثل الضمور البقعي. الحصول على كمية كافية من الزياكسانثين من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية يمكن أن يساهم بشكل كبير في الحفاظ على رؤية صحية مع التقدم في العمر.