الفواكه التي يجب على مرضى السكري مراعاتها

 

The .قال الطبيب إنني أفهم أهمية التحكم في مستويات السكر في الدم للأشخاص المصابين بالسكري. عندما يتعلق الأمر بالفواكه الصيفية، من الضروري لمرضى السكري اختيار الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض والغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن. بناءً على المستندات المقدمة، إليك بعض الفواكه الصيفية التي يجب على مرضى السكري أخذها في الاعتبار:

Turna Yemişi (التوت): تعد هذه التوت خيارًا جيدًا لمرضى السكري لأنها تحتوي على مؤشر جلايسيمي منخفض وغنية بالألياف، مما يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.

Kavun (الشمام): الشمام فاكهة منعشة ومرطبة ومنخفضة السكر نسبيًا. كما أنها مصدر جيد لفيتامينات أ و ج.

Mandalina و Limon و Portakal (اليوسفي والليمون والبرتقال): الفواكه الحمضية مثل اليوسفي والليمون والبرتقال مليئة بفيتامين ج والألياف. كما أنها منخفضة السكر نسبيًا مقارنة بالفواكه الأخرى.

 العنب: يمكن لمرضى السكر الاستمتاع بالعنب باعتدال. اختر كميات أصغر واختر أصنافًا ذات محتوى سكر أقل، مثل العنب الأحمر أو الأسود.

كيوي: الكيوي فاكهة غنية بالعناصر الغذائية ومنخفضة السعرات الحرارية وعالية الألياف. كما تحتوي على فيتامين سي ومضادات الأكسدة المفيدة الأخرى.

تشيلك (الفراولة): الفراولة خيار رائع لمرضى السكر لأنها منخفضة السكر وعالية الألياف. كما أنها غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين سي.

من المهم ملاحظة أن التحكم في الحصص أمر أساسي عند تناول الفاكهة، حتى تلك التي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم أقل. يوصى دائمًا بمراقبة مستويات السكر في الدم واستشارة أخصائي رعاية صحية أو أخصائي تغذية مسجل للحصول على نصائح شخصية حول دمج الفاكهة في خطة وجبات مرضى السكر.

تستند المعلومات المقدمة إلى المستندات المتاحة وقد لا تغطي جميع الاعتبارات المحتملة. قد تختلف الاحتياجات الفردية، لذا فمن الأفضل استشارة أخصائي رعاية صحية للحصول على نصائح شخصية